A közepes intenzitású testmozgás bizonyítottan jó hatással van az egészségre, de az American Journal of Health Promotion legfrissebb számában megjelent tanulmányban Paul Loprinzi, a Mississippi Egyetem munkatársa arról számol be, hogy az időseket lehetőség szerint alacsony intenzitású mozgásra is érdemes ösztönözni. A szakértő szerint például ahelyett, hogy ülve telefonálnának, tanácsos lenne sétálgatva beszélniük a telefonon, hogy ezzel is növeljék az általános fizikai aktivitásuk szintjét.

A kutatók egy 2003. és 2006. között készült amerikai országos felmérés adatait elemezték. Kimutatták, hogy a nagy mennyiségű kis intenzitású testmozgás jelentős előnyökkel jár a 65 éven felüli emberek egészségére.

A könnyű testmozgások közé tartozik például a séta, a lassú tánc, a házimunkák és az olyan hobbi sportok, mint az asztalitenisz. Az eredményekből az derült ki, hogy azok az idősek, akik hetente legalább 300 perc alacsony intenzitású testmozgást végeztek, 18 százalékkal egészségesebbek, mint azok az idősek, akik nem végeztek testmozgást. Az aktív idősek kevesebb testzsírral és kisebb derékbőséggel is rendelkeztek, mint kevésbé aktív kortársaik. Ezen kívül a hetente legalább 300 perc könnyű testmozgást végzőkben jobb inzulinszintet is kimutattak, és esetükben alacsonyabb volt a krónikus betegségek kockázata.

A szakértők azt is hozzátették, hogy az alacsony intenzitású testmozgás általában vonzóbb az idősek számára, és ehhez jellemzően nincs szükség orvosi jóváhagyásra sem.